Parmi les nombreux problèmes rencontrés par les femmes modernes, les varices dans les jambes ne prennent pas la dernière place. Effectuer régulièrement des exercices simples pour les varices des jambes peut aider dans les premiers stades de la maladie. Bien sûr, le problème peut être résolu cardinalement - par la méthode d'intervention chirurgicale, mais souvent une activité physique thérapeutique suffit, tout dépend du degré de développement de la maladie. Avant de commencer la lutte contre les varices, il est recommandé d'en savoir plus sur cette maladie et de décider ensuite de la nécessité d'une thérapie par l'exercice.
Types de varices
La médecine divise les varices en :
- inné;
- acquis.
Les deux formes s'expriment dans l'expansion des veines dans les jambes. Les varices acquises sont le plus souvent observées chez les femmes dont le travail implique une charge importante ou prolongée sur les jambes. Par exemple, la maladie se développe souvent chez les vendeurs et les enseignants. Dans ces professions, une femme doit rester debout longtemps, de sorte que la charge sur les jambes peut ne pas être excessive, mais constante, ce qui finit souvent par entraîner l'apparition de douleurs et le développement de varices.
Les varices congénitales sont transmises de grand-mère à mère et d'elle à sa fille. Si la génération plus âgée souffre de varices, la probabilité de sa manifestation chez la fille est très élevée. Pour prévenir l'apparition de varices héréditaires des jambes, des exercices spéciaux pour les varices des membres inférieurs aideront. Des exercices physiques réguliers, une femme peut non seulement prévenir l'apparition de la maladie, mais également réduire les manifestations externes avec l'expansion des veines dans les jambes.
Il arrive que les varices chez une femme ne soient pas encore perceptibles, mais il existe un risque de leur apparition. Dans ce cas, il est recommandé de pratiquer régulièrement certaines gymnastiques physiques. Les mêmes exercices conviennent également à l'expansion initiale identifiée des veines.
Il faut savoir que la gymnastique des varices des membres inférieurs comprend des éléments qui vous obligent à vous allonger sur le dos avec les jambes relevées. En plus de lutter contre les varices, l'ensemble d'exercices proposé aidera à renforcer les muscles abdominaux.
Prévention et traitement des veines des jambes
Au risque d'apparition de la maladie et dans les premiers stades de la maladie, les exercices suivants sont recommandés.
- Lorsque vous expirez, soulevez lentement votre jambe, puis maintenez-la verticale. Ceci est suivi d'un abaissement lent de la jambe tout en inspirant. Lors du premier exercice vous ressentirez une certaine tension dans le bas de votre jambe provoquée par un léger pincement du pied. L'exercice est effectué jusqu'à vingt fois et répété quatre fois, en alternant les jambes. Le sens de l'exercice: lorsque la jambe est levée, le sang sort plus activement des poches veineuses et lorsque la jambe est abaissée, les veines se remplissent abondamment de sang. Ce type d'entraînement des veines des jambes fonctionne efficacement contre les varices.
- En position allongée, faites des mouvements circulaires avec vos pieds. Le mouvement du pied doit être fluide et sans hâte, tandis que le bas de la jambe est chargé dans une direction. Initialement, la jambe est au sol, mais après quelques mouvements, elle peut être légèrement relevée et l'exercice se poursuit en gardant la jambe en appui. Ce mouvement du pied est bon pour la circulation sanguine.
Si vous êtes en surpoids, la charge sur les parois des veines augmente considérablement, ce qui conduit sans aucun doute au développement de varices. Pour traiter les varices, le médecin recommande souvent de prendre des anticoagulants qui facilitent le travail des veines. Il existe de nombreux médicaments de ce type, il est donc catégoriquement déconseillé de les prendre par vous-même. Il est préférable qu'un médecin expérimenté choisisse les fonds nécessaires pour vous.
La chose la plus importante dans la prévention des varices est de renforcer les parois musculaires des veines, où elles sont relativement fines. Cela peut être réalisé non seulement par des exercices physiques ou une thérapie par l'exercice complexe. Des douches alternées régulières peuvent aider à lutter contre l'affaiblissement des parois veineuses. L'exposition alternée à l'eau chaude et froide entraîne parfaitement les veines des jambes.
Il existe des exercices thérapeutiques simples pour le travail debout contre les varices.
| Actions | quantité | Utiliser |
|---|---|---|
| En position debout, déplacez votre poids du talon vers les orteils et vice versa. | 10-12 fois | Cet exercice fait travailler le bas de la jambe, ce qui entraîne un mouvement plus actif du sang dans les veines ; |
| Debout sur la pointe des pieds, abaissez-vous lentement sur l'ensemble du pied. | 10-12 fois | Cet exercice vous permet non seulement de développer les veines, mais aussi de renforcer les muscles du bas de la jambe et d'améliorer la forme et la beauté des jambes. |
Le travail qui oblige une femme à rester assise tout le temps peut également entraîner le développement de cette maladie. Dans ce cas, une montée légèrement modernisée des orteils aidera. La seule différence par rapport à l'exercice précédemment recommandé est que vous devez talonner vos talons le plus fortement possible et ne pas pouvoir lever votre talon très haut.
Course à pied, vélo ou aire de jeux?
Les exercices de physiothérapie peuvent recommander de nombreux exercices différents pour entraîner les veines. La marche tranquille, le saut à la corde et d'autres exercices fonctionnent parfaitement contre les varices. Le vélo aide beaucoup aussi, mais il y a une petite subtilité ici. L'entraînement des veines des jambes n'est le plus actif que lorsque le siège est réglé aussi haut que possible afin que seul l'orteil puisse atteindre la pédale inférieure. Lorsque vous roulez avec cette configuration de vélo, le bas de la jambe est activement abaissé, une pression accrue est exercée sur les veines, ce qui améliore la circulation sanguine.
Si vous remarquez qu'avec l'expansion des veines de vos jambes, il est préférable de ne pas hésiter, mais de consulter immédiatement un médecin. Il pourra vous fournir un plan de formation efficace si nécessaire. Seuls les bons exercices aident à garder les veines des jambes en pleine forme.
Parmi les nombreux programmes et exercices différents pour lutter contre les varices, le Dr. Mettez en surbrillance Bubnovsky, dont la clinique étudie la kinésithérapie comme moyen de lutter contre diverses maladies. Afin de prévenir les varices et de traiter les maladies déjà survenues, les spécialistes de la clinique développent des programmes d'exercices individuels qui tiennent compte des caractéristiques individuelles du patient.